• De situatie aanvaarden

Door omstandigheden verlopen de dingen bij jou thuis nu eenmaal vaak anders dan bij vriendjes en vriendinnetjes. Hierdoor vertel je misschien liever niet over je situatie thuis.
Toch kan niemand er iets aan doen! Jij niet, je mama of papa niet. Het is misschien heel moeilijk, maar het kan opluchten om voor jezelf toe te geven dat je mama of papa problemen heeft.

• De situatie beter begrijpen

Om de situatie thuis beter te begrijpen hebben wij voor jou deze website gemaakt. Hier kan je meer uitleg terugvinden over de ziekte van je mama of papa, hoe je ermee om kan gaan, waar je hulp kan vinden, …                  
Ook kan je hier verhalen terugvinden van andere kinderen en jongeren die in gelijkaardige situaties leven. Als je deze verhalen leest zal je misschien veel zaken herkennen. Op het forum kan je zelf ook verhalen aan anderen vertellen en vragen hoe anderen hier mee omgaan.

• Goed voor jezelf zorgen

Het is heel goed van jou dat je zoveel doet voor je zieke ouder en voor de andere leden van het gezin. Maar toch moet je er steeds op blijven letten dat je genoeg aandacht hebt voor jezelf, bijvoorbeeld leuke dingen doen met vriendjes of vriendinnetjes, gaan sporten, …

Het is goed als je een keertje zegt dat iets niet kan. Je mag je eigen “grenzen” bewaken.  Je mag kijken hoe ver je kan gaan.  Je mag zeker een keer de hulp van anderen vragen.  Het is belangrijk dat je je zelf ook nog goed voelt bij wat je doet voor mama, papa, broers of zussen.

• Afstand nemen

Het is heel belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt en de problemen thuis af en toe even achter je laat. Je verdient tijd voor jezelf, om leuke dingen te doen, om af te spreken met vrienden, ...

Het is goed als je ook nog leuke dingen voor jezelf kan doen. Je papa of mama vinden dit vast ook oké.

• School

Blijf je altijd inzetten voor school. Doe dit vooral  voor jezelf. Op deze manier werk je nu al een stukje aan je eigen toekomst. Als het even wat minder gaat op school, neem dan contact op met iemand die je vertrouwt op school. Hij of zij zal je probleem zeker begrijpen en trachten om je zo goed mogelijk verder te ondersteunen.

• Leuke dingen doen

Zoals we daarnet al even hebben aangehaald bij ‘afstand nemen’ is het heel belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Je mag de nodige tijd nemen om je eigen vrije tijd in te vullen, af te spreken met vrienden, iets ontspannend te doen, … Wanneer je de vervelende gedachten over je ma of pa even uit je hoofd kan zetten, zal je merken dat je je nadien weer beter voelt en weer meer energie hebt om er even tegenaan te kunnen.
Deze tijd voor jezelf verdien je zeker en vast! 

• Hulp vragen, hulp zoeken

Sommige problemen kan je niet alleen oplossen. Je hoeft je hiervoor zeker niet te schamen. Soms helpt het om aan anderen hulp te vragen. Praat met iemand die je vertrouwt en bij wie je je op je gemak voelt. Dit zal je juist opluchten. Wees niet bang om over je gevoelens te praten.
Wanneer je hulp zoekt kan je hier klikken om te kijken waar je terecht kan bij jou in de buurt.

• Het hoofd boven water houden

Sommige kinderen en jongeren gaan door het ziek zijn van mama of papa een groot deel van de huishoudelijke taken op zich nemen. Daarbij komt vaak ook nog de zorg voor broers of zusjes, voor mama of papa. Voor je het weet zorg jij voor te veel en doe je teveel dingen in plaats van je mama of papa. Daarnaast heb je nog je eigen dingen zoals school, vrienden, vrije tijd, … Let op dat je het je niet allemaal teveel wordt.
Het is heel normaal dat je wilt helpen thuis, maar zorg dat je ook dingen voor jezelf kunt doen!

Tip: misschien kan je samen met de anderen thuis de taken verdelen, of kan er hulp buiten jouw gezin gevraagd worden om te helpen bij de huishoudelijke taken. Op deze manier kan iedereen toch wat tijd voor zichzelf vrijmaken.

• Kopp-groepen: je bent niet alleen!

Als kind van een ouder met psychische problemen heb je het vaak niet makkelijk. Alles is zo anders in jouw gezin. Toch ben jij als kopp-kind niet alleen. Tal van andere jongens en meisjes zitten in een gelijkaardige situatie.
In zo’n kopp-gespreksgroep kan je hen leren kennen, horen hoe het er bij hen thuis aan toegaat, leren van elkaar en dingen uitwisselen. Op deze manier kan zo’n groep een hele hulp zijn voor jou om je situatie thuis beter te begrijpen. Je kan er ook tips krijgen over hoe je met dit alles kan omgaan.
Wil je meer informatie over deze groepen, of wil je weten wanneer er zo eentje bij jou in de buurt doorgaat, kijk dan bij kopp-groepen.